ویتامین C و لیزین برونسون یک مکمل مناسب برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در بزرگسالان و ورزشکاران است. ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن و کلاژن سازی در پوست بسیار ضروری است. لیزین یک اسیدآمینه ضروری است و بدن قادر به ساخت آن نیست. اما برای عملکرد درست بدن این اسیدآمینه مورد نیاز می باشد.

کمبود ویتامین C موجب نرم شدن لثه ها، خونریزی های پوستی، ضعیف شدن مویرگ ها، تخریب کلاژن، کم خونی یا آنمی و نیز کاهش روند بهبود زخم ها گردد. همچنین پیری زودرس، نارسائی تیروئیدی و کاهش مقاومت به عفونت ها نیز از علایم دیگر است. در صورتیکه کمبود ویتامین C خفیف باشد، علایم دیگری چون ضعف، خستگی، بی اشتهایی، درد عضلانی و افزایش حساسیت نسبت به عفونت ها بروز می کند. در صورتی که کمبود ویتامین C بصورت مزمن در بیاید، منجر به بیماری اسکوروی می گردد. علائم این بیماری عبارتند از: خون ریزی های مکرر، ریزش مو و دندان ها، درد مفاصل و تورم ناشی از ضعیف شدن رگ ها در کشورهای توسعه یافته به ندرت دیده می شود، چون می توان با مصرف ۱۰ میلی گرم در روز از ویتامین C از بروز آن جلوگیری نمود.

لیزین یک اسیدآمینه ضروری است و بدن قادر به ساخت آن نیست. اما برای عملکرد درست بدن این اسیدآمینه مورد نیاز می باشد. از منابع غذایی لیزین می توان به گوشت گاو، ماهی، مرغ، سویا، لوبیاها و فرآورده های لبنی اشاره کرد. لیزین به مقدار فراوانی در ماهیچه های اسکلتی یافت می شود. این اسیدآمینه نقش مهمی در ساخت و حفظ بافت ماهیچه ای اسکلتی دارد. سطوح پایین لیزین با کاهش ساخت پروتئین در ارتباط است. ساخت پروتئین در کمک به بازسازی عضلات بعد از تمرینات ورزشی ضروری می باشد. در هنگام تمرینات عضلانی، پروتئین های عضلات تجزیه می شوند. لیزین به ترمیم بافت عضلات و روند بهبودی بعد از تمرینات ورزشی کمک می کند.