توضیحات
پودر کراتین مونوهیدرات پی اچ دی وقتی که با برنامه تغذیه‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد، افزایش عملکرد فیزیکی را در طول تمرینات کوتاه مدت، شدید و تمرین‌های مکرر بسیار افزایش می‌دهد. همان طور که می دانید کراتین ترکیبی است که انرژی مورد نیاز عضلات را تأمین می‌کند. کراتین در بدن انسان به طور طبیعی تولید می‌شود و در برخی از مواد غذایی مانند گوشت تازه هم یافت می‌شود. کراتین در کبد، پانکرس و کلیه تولید شده و توسط جریان خون به درون ماهیچه‌ها انتقال داده می‌شوند.
فواید کراتین
هنگامی که کراتین به ماهیچه‌ها وارد می‌شود تبدیل به فسفوکراتین می‌شود. این ترکیب در نهایت به سوخت اصلی ماهیچه‌ها آدنوزین تری فسفات یا (ATP) تبدیل می‌شود. هنگام تمرین سطح ATP به سرعت کاهش می‌یابد. کراتین موجب می‌شود که سطح ATP دوباره به حالت اول خود برگردد.
کراتین سال‌هاست که به عنوان یک مکمل رژیم غذایی مورد مطالعه قرار گرفته است. در واقع ، بیش از ۱۰۰۰ مطالعه انجام شده است که نشان داده اند که کراتین یک مکمل برتر برای عملکرد ورزشی است. تقریبا همه ورزشکاران از فرم کراتین منوهیدرات. استفاده می‌کنند. از این گذشته ، دانشمندان دیگری که مکمل‌ها را مطالعه می‌کنند، معتقدند که منو هیدرات بهترین فرم با بهترین سابقه ایمنی است. بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف کراتین منوهیدرات بسیار بی خطر است.
مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منوهیدرات به مدت دو تا پنج سال بی خطر است و عوارض جانبی آن مستند نیست. به نظر می‌رسد این مکمل در دوزهای بالاتر نیز بی‌خطر است. اگرچه دوز معمولی روزانه ۳/۵ گرم است، اما افراد بدون هیچ گونه نگرانی درباره ایمنی، دوزهای حداکثر ۳۰ گرم در روز را تا ۵ سال مصرف کرده‌اند.
تنها اثر جانبی رایج افزایش وزن است
با این حال، این نباید به عنوان یک ویژگی بد تلقی شود. کراتین میزان آب سلول‌های ماهیچه‌ای را افزایش می‌دهد و همچنین می‌تواند به افزایش توده عضلانی کمک کند. هرگونه افزایش وزن شما در نتیجه استفاده از این مکمل ممکن است به دلیل افزایش آب یا ماهیچه باشد نه چربی!
عملکرد ورزشی را به همان خوبی یا بهتر از سایر فرم ها بهبود می بخشد
کراتین منوهیدرات تأثیرات مختلفی بر سلامتی و عملکرد ورزش دارد، از جمله افزایش قدرت و حجم عضلات. مطالعات متعددی تأثیر بر عملکرد ورزشی مونوهیدرات و اشکال دیگر را مقایسه کرده‌اند. به نظر می‌رسد کراتین منوهیدرات بهتر از اتیل استر و اشکال مایع کراتین است. یک مطالعه نشان داد که مونوهیدرات بهتر از فرم اتیل استر باعث افزایش محتوای کراتین در خون و ماهیچه‌ها می‌شود. مطالعه دیگر گزارش داد که عملکرد دوچرخه سواری شرکت کنندگان در هنگام مصرف پودر مونوهیدرات ۱۰٪ افزایش یافته اما هنگام مصرف کراتین مایع افزایش نیافته است.
| عنوان | مقدار | نیاز روزانه |
|
۱۰۰%Micronised Grade Creatine Monohydrate
|
۵ g
|
*
|
* : نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است
** : مقدار به کار رفته از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است
ویژگی ها
- افزایش حداکثر عضله سازی، سرعت دویدن، دوچرخه سواری و پریدن
- افزایش ظرفیت کل کار افزایش توانایی هوازی و بی هوازی
- ایده آل برای ورزشکاران رشته‌های قدرتی
- افزایش قدرت حین تمرینات ورزشی
- مناسب جهت بهبود عملکرد ورزشی
- تقویت از ذخایر انرژی کوتاه مدت
- افزایش توده بدون چربی بدن
- افزایش قدرت انفجاری
- افزایش حجم عضلات
روش مصرف
۱ تا ۲ پیمانه قبل و بعد از تمرین مصرف شود.
هشدار مصرف
قبل از مصرف این مکمل و یا در صورت بارداری و شیردهی با پزشک خود مشورت نمایید.
بیش از مقدار توصیه شده مصرف نشود.
دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
شما هم می‌توانید در مورد این کالا نظر بدهید.
برای ثبت نظر، از طریق دکمه افزودن دیدگاه جدید نمایید. اگر این محصول را قبلا خریده باشید، نظر شما به عنوان خریدار ثبت خواهد شد.
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.